透過子彈筆記規劃新年目標的3個步驟

前言:規劃新年目標能幫助我們成長

我有做子彈筆記的習慣,已經持續了4年。

每年我都會將年度目標寫在我的子彈筆記中,定期回頭檢視,確保我一直都在正確的軌道上。

而在今年(2023),我的年度目標第一次達到了 100%

我竟然將今年的目標全部達成,這是我從來沒有做到的,我非常驚喜也很驚訝!

因此我很想把我的方法與你分享。

在這篇文章中,我會帶著你透過3個步驟規劃新年目標。

讓我們來看看要怎麼有效的設定目標,並且將他們都完成吧!


1. 設定自己可以控制的目標

許多人在設定目標時,常常掉落了一個陷阱:

他們設定了自己無法控制、決定的事情。

如果設定了自己無法控制的目標,那往往會以失敗收場,因為這與努力無關,而是一開始的目標就設定錯了。

可控制與不可控制的區別在於自己有沒有掌控權:

例如「我希望今年的粉絲能突破 10000 人追蹤!」是一個不可控制的目標。因為粉絲追蹤數並不是我們可以決定的。

但如果換成「我今年每週都要發一篇文章!」就是可以控制的目標。因為每週能不能製作一篇文章就掌握在自己手中。

  • 不可控制的目標:建立在希望上
  • 可以控制的目標:全在自己手中

上帝,請賜予與我平靜,能接受我無法改變的事;
請賜予我勇氣,去改變我能改變的事;
請賜予我智慧,分辨兩者的差異。

Reinhold Niebuhr

記得要掌握你能力所及的事,放下你無法控制的事

透過子彈筆記規劃新年目標的3個步驟- 可以控制的
Photo by Andrea Piacquadio on Pexels

2. 將目標寫下來對自己承諾

我們在年初時設下許多目標,但許多人常常少了一個動作:

寫下來

沒錯,這看似簡單,但有寫跟沒寫真的天差地別。

將目標寫下來,代表自己真正重視這件事情,而不是嘴上說說

將目標寫下來能讓自己知道是否有在正確的軌道上前進。

新年新希望不是許願,而是任務,把目標寫下來後,再將目標變成可執行的任務,並安排時間去完成。

這時,任務就不再是「願望」,而是可達成的「目標」。

這些任務就是我們要去做、要去執行的事情。

承諾自己要達成、要做到,並常複習這些承諾,問自己:

「我現在做的事情是否有助於我達成目標?」

寫下的目標不但是代辦事項,也是對自己的承諾

透過子彈筆記規劃新年目標的3個步驟- 將目標寫下來對自己承諾
Photo by Ivan Samkov on Pexels

3. 將目標變成可執行的任務

很多人將新年新希望當成是「願望」,願望的意思是希望它自己會實現。

然而,新年新希望不是許願,而是任務

想要進步、達成自己的理想、我們調整我們的想法:

將「希望」改成「目標」;將「願望」改成「任務」

例如:「我希望我可以減重10公斤!」

說了這句話後,往往不會行動,因為許願了之後,我們會被動等待,「希望」它會自然發生。

更好的方式是改成「我今年的目標是減重10公斤!」

看似只有文字上的轉換,卻會造成很不一樣的結果,像是有減重10公斤的目標,就可以列出來要執行的任務有:

  1. 一週運動5次以上
  2. 多吃蛋白質、蔬菜;少吃精緻澱粉、油炸食品
  3. 不熬夜、維持良好的睡眠習慣

當我們清楚自己的目標後,會更知道接下來該做什麼事情

接著可以將這些任務安排到每天的代辦事項中、認真執行

透過子彈筆記規劃新年目標的3個步驟- 將目標變成可執行的任務
Photo by Glenn Carstens-Peters on Unsplash

結語:新年新希望不是許願,而是任務

比起說新年新「希望」,我比較喜歡說新年新「目標」。

因為希望聽起來像是等待、期待它自己發生

目標則是要實際動手做、要去達成的事情

當我們不再是透過許願,希望事情自然發生,而是透過任務,確實地項目標前進,我們的新年新希望才會真正實現。

重點回顧一下,我們可以透過三個步驟設定自己的新年目標:

  1. 設定自己可以控制的目標:自己能力範圍內可以決定的才算目標。
  2. 將目標寫下來對自己承諾:把目標寫在子彈筆記中,讓自己清楚要前進的方向。
  3. 將目標變成可執行的任務:每天的代辦事項要符合目標,就能讓我們不斷向目標靠近。

將這些任務安排到每天的代辦事項中,我們會離目標越來越近。只要持續前進,總有一天會達成。

新年新希望不是許願,而是一個個要著手進行的任務

現在開始設定目標、寫下來、變成任務吧!


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