你常常被情緒牽著鼻子走嗎？

嗨，這週過得好嗎？終於又到週末了，快找個舒服的地方坐下，閱讀這週的內容吧！

端午節快樂！這幾天連假有規劃要去哪裡玩嗎？最近天氣越來越熱了，我發現自己的心情較容易浮躁，也會因為小事情感到不開心，當我們在生活中遇到影響自己心情的情況，該怎麼辦呢？這週的文章，一定能幫助到你！

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📄愛生氣？如何處理情緒的3個方法

有一個人和朋友在餐廳用餐，他的朋友問了服務生：「請問廁所在哪裡？」

而那位服務生似乎正在忙，非常不耐煩地指著一個方向說：「沒長眼睛嗎？不就在那裡？」

被服務生不禮貌地對待後，他的朋友不但沒有生氣，還微笑地向服務生說謝謝。

在他們用餐時，他不解地問他朋友：「那個服務生剛剛態度真惡劣，你怎麼不生氣呢？要是我早就跟他理論，或客訴他了！」

朋友笑著回答：「他值得嗎？為什麼要因為他破壞了我今天的好心情？」

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聽到這段故事後讓我感到震驚，我了解到，其實情緒是可以透過學習來掌握的，我們有能力不被情緒綁架。

有一些小技巧，可以幫助我們更容易處理情緒。在這篇文章中，我會分享３個簡單但有效的方法，讓我們一起認識、選擇、處理情緒。如果認為自己在情緒處理上有進步的空間，或是常常被情緒牽著鼻子走，就繼續看下去吧！

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🌎繪畫英文單字

Doodle

• n. 名詞：塗鴉
• v. 動詞：塗鴉

Doodle的動詞和名詞都一樣，意思是塗鴉。這是一種自由、隨性的繪畫形式，通常以簡單的圖案、圖像或符號進行創作。這種創作方式通常是無目的、無壓力的，著重於即興和隨心所欲的表達。

它的特色是簡單，隨性，不需要太多的技巧或專業知識，Doodle可以是各種形式和風格，從簡單的圖案、幾何圖形到複雜的圖像和插圖都可以。這種創作方式可以是單純的線條描繪，也可以包含填充色彩和細節。

我相信每個人都有過塗鴉的經驗，想想你以前有沒有在課本、畫紙、作業本上之類的地方塗鴉呢？其實，塗鴉是一種非常自由且無壓力的繪畫方式，能很好地幫助我們養成每天畫畫的習慣，如果畫畫沒有靈感，不知道要畫什麼時，就塗鴉吧！

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💬激發思考的問題／引言

＂在遇到不順利的事情時，一定要用負面的情緒面對嗎？＂

《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》書中，在一行人旅行的路上，有段話讓我印象深刻：

男孩嘆了口氣，說：「我們還有好長的路要走。」

馬溫柔地回答：「是呀，但是你看，我們已經走了那麼遠。」

人生最大的自由在於有所選擇，很多時候我們無法改變外在的環境，但我們可以選擇我們看待事物的方式，以及如何做出回應。

• 出糗時可以選擇生氣，罵正在笑的人；或是選擇幽默，開心自嘲
• 失敗時可以選擇難過，從此一蹶不振；或是選擇積極，從中學習
• 受辱時可以選擇反擊，讓心情受影響；或是選擇智慧，幽默回應

馬上練習一下：

Ｘ「我練習畫畫這麼久了，怎麼還畫不好？」

Ｏ「看看之前和現在的畫，我進步了真多！」

我們無法改變外在的環境，但我們可以選擇我們看待事物的方式，以及如何做出回應。

同樣的事情，選擇用不同的方式看待，似乎整個世界都不一樣了。

• 你對這個引言／問題的想法如何？有沒有跟我不同的想法呢？歡迎回信跟我分享喔！

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📢小提醒

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祝你週末愉快，我們下週見！

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＂拿起你的筆，開始畫畫吧！＂

－伊恩 Ian｜畫WOW！