前言：從完美主義到自由創作
你曾在畫畫時感受到壓力，甚至因為追求完美而無法享受創作的樂趣？
我也曾經跟你一樣。
從小到大，我在畫畫時，總是修修改改，想要把作品細節畫的更好、更像，但總覺得不夠完美
這樣的完美主義讓我畫畫時總是停滯不前，有時甚至害怕下筆，就乾脆不畫了。
但我在大學時，我選修了一門畫畫課，老師向我們介紹了禪繞畫（Zentangle）。
這種畫法完全顛覆了我對繪畫的認知——它不追求完美，反而鼓勵「放下」與「隨性」。
從簡單的圖騰開始，我學會讓筆尖隨著心情流動，無需在意結果。
這不僅讓我找回了畫畫的樂趣，更成為我的一種放鬆身心的冥想方式。
禪繞畫的魅力在於，禪繞畫沒有真正的錯誤，能讓我從追求完美的壓力中解放，轉而享受自由創作的過程。
如果你也有類似的困擾，或許禪繞畫也能讓你享受畫畫的樂趣！
這篇文章我會介紹禪繞畫基本圖騰分類，幫助你開始創作！
禪繞畫圖騰分類：簡單介紹
禪繞畫通常不是畫出具體的東西，而是透過自由流動的線條與圖案，創造出獨特的圖騰。
這些圖騰大致可分為三種類型：
- 線條圖騰
- 幾何圖騰
- 有機圖騰
以下我會逐一深入介紹每種圖騰的特點、創作技巧，以及如何透過它們釋放創意與壓力。
禪繞畫基本圖騰 1：線條圖騰，自由流動的力量
線條圖騰是禪繞畫的入門基礎，簡單卻充滿無限可能。
這些圖案以自由的線條為主，可以是彎曲的波浪線、直線的網格，或兩種的創意組合。
線條圖騰的魅力在於它的動感和流動性，能讓畫作整齊，又充滿生命力，特別適合初學者快速進入創作狀態。
為什麼選擇線條圖騰？
線條圖騰不需要複雜的技巧，只需一枝筆和一張紙，就能讓我們感受到「隨心而畫」的自由。
根據一項 2023 年的研究，簡單的重複線條繪製還能降低焦慮感，提升專注力，類似冥想的效果。
線條圖騰教學
- 基本直線：在紙上畫一條條直線，透過不同排列方式讓畫面看起來更有趣。
- 交錯線條：將直線做交錯，創造出更多層次的感覺。
- 基本曲線：把線條變成彎彎曲曲的曲線，自由的選轉、扭曲，可以創造出不同的感覺。
- 進階技巧：試著在線條間加入小圓點或短線，讓圖案更豐富。
禪繞畫基本圖騰 2：幾何圖騰，精確與簡潔的美
幾何圖騰以圓形、方形、三角形等規律形狀為基礎，強調結構性與對稱美。
這些圖案帶來穩定感和秩序感，非常適合喜歡畫精準和重細節的人。
幾何圖騰的創作過程能讓人專注於細節，同時也能激發創意，畫出令人驚嘆的視覺效果。
為什麼選擇幾何圖騰？
幾何圖騰的結構性讓人感到安心，很適合用來整理思緒。
一位心理學家曾提到，重複繪製幾何圖案能幫助大腦進入「心流」狀態，緩解日常壓力。
幾何圖騰教學
- 方形基礎：畫一個方形，將方形內部分割成不同大小的小方格，能讓畫面更豐富。
- 圓形基礎：畫一個圓形，圓形內部可以加上一些小裝飾圖騰，會更生動。
- 三角基礎：畫一個三角形，將三角形內部切割成幾塊，再加上簡單的圖騰。
- 進階技巧：把這些圖形用互相交疊的方式畫在一起，會讓你的禪繞畫看起來更生動喔！
禪繞畫基本圖騰 3：有機圖騰，自然流動的形態
有機風格的圖騰從自然界汲取靈感，像是葉子、花瓣、藤蔓或水流，線條不規則卻充滿生命力。
這些圖案特別適合想要釋放壓力、追求自由創作的人，因為它們不需要嚴格的規則，只需讓線條隨著內心流動。
為什麼選擇有機圖騰？
有機圖騰的自然形態能讓人聯想到大自然的和諧，在畫畫時能帶來放鬆與滿足感。
我有許多喜歡禪繞畫的朋友都提到，畫有機圖案時很像在與自然對話，心情格外平靜。
有機圖騰教學
- 花朵形狀：畫一個簡單的花，不用追求完美或精緻，只要簡單就好。
- 花朵變化：發揮創意，做一些變化，畫出不同的花朵（或參考這篇文章）
- 重複花朵：重複花的形狀，讓它們交疊或並排，形成層次豐富的圖案。
- 進階技巧：可以先畫好喜歡的外框，再填入這些花的圖騰，會看起來更特別。
參考：
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Q&A 禪繞畫常見疑問與解答
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結語：放下壓力，享受創作
禪繞畫不僅是藝術，更是一種心靈的療癒方式。
它讓我從完美主義的枷鎖中解脫，學會享受每一次下筆的自由。
如果你也想釋放壓力、找回創作的快樂，不妨試試禪繞畫，讓它成為你生活中的小確幸。
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祝你畫畫愉快！
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