嗨！這週過得好嗎？最近天氣開始變冷了，記得多加一件衣服，別著涼了！
這週我想與你分享一本我非常喜歡的書，《原子習慣》。這是一本改變了我的生活的書，他不只幫助我養成了最重要的畫畫的習慣，也幫助我建立了更多像是健身、寫作、閱讀等能讓我持續進步的好習慣。這本書能用科學的方式幫助你不靠意志力就能改掉壞習慣，並且用輕鬆的方法養成好習慣。
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養成習慣靠的不是意志力，而是4個方法
《原子習慣》
《原子習慣》這本書跟其他教導你改變習慣的書完全不一樣，作者不會告訴你老掉牙的：堅持、再堅持！或是用一些說服自己的方式強迫自己改變。
作者先帶領著我們認識習慣是什麼、為什麼我們會養成一個習慣？最酷的是，他甚至告訴我們：改不掉壞習慣不是你的錯，而是你的本能！所以不要再靠意志力來硬撐，而是要用對方法。他透過簡單的科學講解，並告訴我們透過四個方法幫助我們有效的建立好習慣，改掉壞習慣。
- 讓提示顯而易見
環境的建立非常重要，讓好習慣的提示顯而易見；讓壞習慣的提是隱而不現。
- 讓習慣有吸引力
透過「誘惑綑綁」，將喜歡的事情與想建立的習慣綁在一起。
- 讓行動輕而易舉
排除建立好習慣的阻力，讓行動輕鬆不費力；提升執行壞習慣的阻力，讓行動困難又費力。
- 讓獎賞令人滿足
透過「習慣追蹤」的視覺提示，讓好習慣執行起來有成就感。
其中，還有兩個心態能幫助你建立習慣系統，分別是：
- 決定勝敗的不是目標，而是系統（過程）
與其設立偉大的目標，不如專注於建立能讓我們持續進步的系統，使我們再正確的道路上前進。
- 改變習慣最有效的方式就是改變身分認同
設定「我要成為什麼樣的人？」並且思考，這身分的人會做什麼樣的事？透過每天的行為，投票給你想成為的那個角色。
我也透過了這些方法，實際行動，建立了繪畫的習慣，我寫成了一則短篇的文章與你分享：
開始用這些方法，建立自己的習慣系統吧！如果不知道如何開始，建議你可以像我一樣，從子彈筆記開始，先將自己的人生整理好，並且還可以搭配前面提到的習慣追蹤表，開始建立好習慣！
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線上讀書會
我與幾位朋友最近要舉辦讀書會，這次的主持人是伊恩喔！想邀請你來一起參加，不用發言也沒關係，我們有許多旁聽的聽眾，如果你想分享再舉手也可以。我們這次要分享的書就是這本《原子習慣》，真的很希望你可以參加！以下是這次讀書會的資訊：
日期：11/5（六）晚上8:00
內容：《原子習慣》第一章節
準備：我們是用Microsoft Teams來做讀書會，需要你先申請帳號和下載
主持：伊恩 Ian
費用：免費
連結：點我加入讀書會頻道
真的非常希望你能來參加，我們想要分享書本能帶給大家的進步，你可以透過以上連結參加，如果不知道怎麼使用，或是連結無效的話，歡迎透過聯絡我頁面寫信給我，或是直接回信，期待看到你！
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名言金句
我寧可因為失敗而遺憾，也不要因為未曾嘗試而後悔。
MJ DeMarco
如果不去嘗試，會因為未曾嘗試而後悔，而後悔比失敗還可怕，因此不要留下遺憾。
你會發現這世界上，沒有從未賠過錢的有錢人，但多的是從未賠過錢的窮人
要成功，就必須經歷失敗，因為失敗是通往成功最快的捷徑。
小嬰兒也是在不斷的跌倒中漸漸地學會走路，但我們怎麼長大後就忘了這個道理了？別因為害怕失敗而讓人生變得平庸，人生就是透過不斷地失敗、犯錯，我們才得到了最寶貴的教訓。
「想要成功，自然就會遭遇失敗。躲避失敗，也就是躲避成功。」-MJ DeMarco
失敗後，你更清楚什麼是錯的，什麼是對的。但如果你連嘗試都不願意，沒錯，你可能不會經歷失敗。但你也不會成功。
有什麼想法，放手去做吧！想法永遠只是想法，唯有動手去做，想法才有可能變成現實。
「成功的相反不是失敗，是平庸。」
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希望這週的內容有幫助到你，祝你週末愉快，我們下週見！
拿起你的筆，開始畫畫吧！
伊恩｜Ian〈畫WOW!〉創辦人
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