為什麼要讀這本書？
《活出意義來》這本書的作者Viktor E. Frankl是名心理醫生，他曾經在納粹的集中營中，過著如同地獄般的生活，但是他告訴我們，幫助他活下來的，是健康且強大的心理狀態。
這本書也是他在倖存下來後，作者回憶在集中營生活中的點點滴滴，並且告訴我們當時的心境，以及他是如何面對種種非人類的對待。其中的人生觀，讓我開了眼界，也改變了我看待人生的角度。
如果你對人生感到迷惘，這本書推薦給你，它不厚，不到200頁，放在床邊，每天睡前看一下，幾天就看完了，但是它帶給你的人生觀，絕對會在你腦中不停地迴盪。
1. 我們真正擁有的，是「精神」
在作者進入集中營時，所有人的物品都會被沒收，不管是重要的婚戒、護身符等等，都會被收走。作者曾經向一位資深的俘虜吐漏他的秘密，表示他藏著一份他用畢身心血寫下的手稿，希望能有辦法留下來，結果卻換來他們的嘲笑。所有人都必須將身上的衣物脫個精光、被剃除身上所有的毛，並且沖洗乾淨，這時，所有人都一無所有了。沒有任何物質上的東西，可以與過去的生活有所關聯。
這讓我感到非常的震驚，因為作者除了自己本身，他身體以外的一切，都與過去無關了，剩下的只有腦中的記憶，和他的精神。
我也同時想到，如果出家做僧侶，是否也是一樣？將一切的「身外之物」都移除，只剩下真正的「精神」與「肉體」。
身為人，或許只需要這兩樣東西，其他都是我們對物質上的追求。
2. 生理與心理一樣重要
作者在書中提到：「心境（包括有無勇氣與希望），與身體的免疫能力息息相關。懂得這個道理的人，自然會了解人如果突然失去希望和勇氣，很可能因而致死。」
這讓我想到我在當兵時，非常容易生病，在營期間我得過Ａ型流感和Ｂ型流感，也得過腸胃炎，腳也長過濕疹。原因應該是當時與前女友分手，情緒非常低落，幾乎毫無希望，因此免疫系統極為脆弱，經不起任何病毒的攻擊。
因此，不要只在意身體上的健康，而忽略了心理的狀態，我們的身、心、靈是一體的，彼此會相互影響，如果心理狀態不健康的人，身體遲早會出問題。時常檢視自己的身心靈狀態，我們可以透過冥想、寫子彈筆記、畫畫等方式，與自己的內心對話，找出問題，並解決它。
3. 不管處境多麼的艱難，我們都仍有選擇的權利
書中，作者提到一段話：
人所擁有的任何東西，都可以被剝奪，唯獨人性最後的自由——也就是在任何境遇中選擇一己態度和生活方式的自由，不能被剝奪。
Viktor E. Frankl
這句話帶給了我很大的啟發，作者告訴我們，不管多麼惡劣的環境，都無法剝奪我們如何選擇如何面對的終極自由，選擇要如何面對，選擇對待事情的態度。
這也讓我想到了在《被討厭的勇氣》中提到的：「人生不是別人給的，是我們自己選擇的。決定要怎麼生活的，是我們自己。」現在你正在做的事，過的生活，其實都是你自己選擇的，沒有人可以幫你做選擇。如果有人強迫你做某件事，那也是你自己「選擇」要聽他的，你並不會沒有選擇。
4. 一生太短，一瞬好長
在集中營裡，一小段的時間（一天中的一分、一刻）都充滿著痛苦，感覺上遙無止期；較長的時間（一星期）則似乎過得很快。作者與他的難友們感覺到，集中營一日，長於集中營一週。
我發現，其實不只是集中營，在我們的社會上似乎也是如此，當做著沒什麼興趣、無聊的工作時，會覺得時間過得非常慢，慢到似乎像靜止了一般。而這樣日復一日，一轉眼，就過了一個禮拜，甚至一不留神，一年又過去了。
大部分的人在工作後，就一直有得過且過的心態：
「我只要做完老闆交代的事就好。」
「上班這麼累，下班要耍廢。」
過一天算一天，不知不覺，好幾年就過去了，真的是非常恐怖的一件事。我們的人生這麼短暫，如果不去尋求挑戰，就會一艘永遠停滯在安全港口中的船，出不了海，也就永遠不會有發現新大陸的一天。
這也讓我驚覺不能再這樣下去了，我的生命在不斷的流逝，而且時間比想像中的快，因此我必須有所作為，停止渾渾噩噩的過每一天，我要在有限的生命裡，去做我真正想做的事。
一生太短，一瞬好長。
毛不易《無問》
5. 有痛苦與死亡，生命才有意義
我們常常畏懼痛苦和死亡，但是，它們並不完全是負面的，因為沒有了痛苦，我們無法體會快樂；沒有了死亡，人生將沒有意義。
沒有痛苦和死亡，人的生命就無法完整。
Viktor E. Frankl
我在閱讀這本書之前就有聽過類似的觀念，並且寫下了這段話：「沒有黑暗，就不知道什麼是光；沒有失敗，就不知道成功的感覺；沒有死亡，就不知道要珍惜生命。」
死亡並不會奪走生命的意義，它反而為生命帶來了意義，這也讓我想到村上村樹曾經說過：「死亡不是生命的相反，而是生命的一部份。」
因此我們要如何在短暫的生命中，找到我們的人生意義，就顯得至關重要。作者告訴我們，不要問生命有什麼意義，而是應該問自己，「我可以為我的生命賦予什麼意義？」或許生命的意義並不是我們生下來就有的，也許我們誕生在世界上豪無意義，但那又如何？意義是靠尋找而來的，透過不斷嘗試，才能讓自己活得有意義。
終點是旅程的一部份。
鋼鐵人 Tony Stark
Part of the journey is the end.
6. 了解自己為何而戰
尼采說過：「懂得為何而活的人，幾乎『任何』痛苦都可以忍受。」
一個人如果了解到自己在這個世界上的意義、責任，就知道他必須想盡一切辦法達成他在世上必須完成的任務。知道自己有還沒完成的事情，或是還有人在家等著他回家，他必定能克服一切的困難，他不會在這裡倒下，因為他知道自己為何而活、為何而戰，也因此他找到自己生命的意義。
對我們來說，了解自己為何而戰非常重要，可以帶領你找到你人生的意義。
- 你希望你的未來長什麼樣子？
- 你是否有在對的路上前進？
- 為了那個理想的未來，你做了什麼努力？
這些都是每個人一生的課題。
7. 人類存在的目的是「自我超越」而非「自我實現」
還記得小時候，師長常常強調「自我實現」的重要性，他們要我們設定目標，並且朝向那個目標努力、前進。這種以終為使的觀念雖然很好，但有一個缺點：我們往往不知道自己想要什麼。因此我們可能會設定了一個不是很清楚的目標，連自己是否真的喜歡都不知道，就盲目地向前進，而在過程中遇到的挫折，會讓我們很容易放棄，因為除了那個不知道自己是否真心想要的目標，我們不知道自己為何而戰。
而「自我超越」，則是個不同的想法，我們不需要過度地重視目標，而是應該經常檢視自己：「我有沒有比昨天更好？」。如果我們每次都比昨天好一點點，每天都能不斷進步，剛開始似乎沒什麼改變，但是因為複利效應的累積，隨著時間過去，我們會以意想不到的速度在進步。
就如同《原子習慣》一書中提到：「如果你每天進步1%，持續一年，你會進步37倍。」
比原本的自己強37倍是個很驚人的數字，如果不只一年，而是五年、十年呢？你可以想想這會讓你有多麼大的進步嗎？因此不斷地自我超越，能讓我們變得更厲害，並在過程中尋找我們能賦予自己的生命什麼意義，也就是前面所說的「目標」。也因為你在每天自我超越的過程中增強了自己的能力，因此隨之而來的就是達成目標後的「自我實現」。
8. 用第三者的角度觀察自己
作者厭倦了集中營中的生活，於是他把思潮轉向另一個主題，他想像著自己在講台上，面對全場的觀眾演說，而演說的主題就是集中營裡的心理學。那刻他所身受的一切苦難，全都變得客觀了起來。他把他自己受的苦難，變成了一項有趣的心理學研究題目。
我們只要把痛苦的情緒，塑成一幅明確清晰的圖像，就不會再痛苦了。
《倫理學》
當我們看清了事情的本質，用第三者的角度去看當下的情境，可以幫助我們抽離當下的情緒以及痛苦，使我們轉念。
我以前在某個地方聽到：當你感到憤怒，或是痛苦時，可以先將思考慢下來，並且想像自己是一隻小蟲子，現在停在牆壁上，觀察自己。看著自己的動作、臉部表情，好奇的思考為什麼這個人會有這樣的情緒？透過這種方式，可以讓我們用第三者的方式觀察自己的情緒，讓我們看清情緒的本質，而不是被它牽著鼻子走。
9. 恐懼是自然的，但你越害怕它，它越會成真
我還記得我以前常常肚子痛，這對我的生活造成了很大的影響。
- 學生時期，我害怕在大考時，肚子痛會影響作答。
- 在補習班，我害怕在教學時，肚子痛會影響上課。
- 在會議室，我害怕在報告時，肚子痛會影響表現。
而我發現，當我越害怕，就越可能會肚子痛，因為「害怕的時候就是你最相信的時候」，你越害怕，就代表你越相信它的存在，你越給恐懼力量，它越有機會成真。
《水行俠 Aquaman》電影中，主角準備要進入瀑布，對抗傳說中的海怪，他的母親告訴他：「你看起來很害怕。」
主角回答：「對。」
母親說：「很好，這代表你準備好了。」
當我聽到這段話時，立刻就想到，當你對一件事情猶豫不決時，代表你仍對那件事抱有存疑，但是當你感到害怕時，就是你已經相信那件事的存在了，你的恐懼成為你的事實。
這也是為什麼水行俠的母親告訴他說「你準備好了。」
因為你相信，所以才害怕。
害怕為事故之母。
The fear is mother of the event.
如何適當調適，並且與恐懼相處，是個需要練習的能力，我了解自己並不善於處理我的恐懼，因此我也正在學習中。
10. 如果將快樂視為目標，就會失去快樂
我認為最簡單的例子就是「玩遊戲」：
如果你是為了得到快樂而去玩遊戲，那結果往往會不如你所預期。因為你期待著這個遊戲會帶給你什麼樣的快樂，但是只要與你期待的不同，你就會感到失望。
但是，如果並不是為了得到快樂，而是不帶有目標的去玩，在遊戲的過程中，往往能發現許多新奇的事物、出乎意料的發展、有趣的細節，而透過發現與體驗這些事物，就會帶來「快樂」。
愈是刻意去追求快樂，往往愈得不到，因為快樂是在體驗事物的過程中附帶而來的。
與作者相似的體驗
在書中，作者提到他在一天晚上被一位難友的呻吟聲吵醒，發現他正在做惡夢，當作者想把他搖醒時，突然又將手收回，因為他突然想到：再怎麼恐怖的夢境，也比不上集中營裡的殘酷。他怎麼可以將他換回到更殘酷的現實中呢？
這讓我聯想到在電影《奇異博士：失控多重宇宙》中女主角汪達說的一句話：
每天晚上同樣的美夢，每天早上醒來的噩夢
汪達 Wanda
Every night, the same dream. And every morning, the same nightmare.
在電影中，汪達晚上會夢見與她失去的孩子相遇，但是當她醒來後，會感到更為失落。因為在夢中，她能享受與她孩子相處的時光，但是醒來後，現實卻是已經失去孩子的一場噩夢。
她的處境讓我想起我有同樣的感受：我還記得在我當兵時，與當時的女朋友分手，我感到非常難過和無助，最慘的是，我晚上常常夢到她。
在夢中，我終於和她和好，享受著失而復得的時光，但是每當我從美夢中驚醒，發現我正躺在軍營中，身處在一個沒有自由、沒有她的地方，現實，才是一場噩夢。
當時的我感到非常矛盾，夢到她我很開心，但是夢醒後會感到更為失落，讓我每天都感到非常恐懼，我害怕入眠，更害怕從夢中醒來。
結語
這本書讓我了解到，我們不需要去尋找存在的意義，而是要為生命創造意義，我的生命應該由我自己掌握，而不是被動地接收社會要我扮演的角色。
不管環境、情況多麼艱難，我們永遠都有選擇如何面對、看待事物的自由，因為沒有人能剝奪這項權利，除了我們自己。
作者在比我當兵時艱難一百倍，甚至一千倍的集中營中存活了下來，並且用這段故事教導了我們許多無價的觀念，像是生命的意義、自由、快樂等等，是本改變我人生觀的好書。
當我遇到迷惘或困難時，都會翻翻這本書，如果你也有相同的感受，推薦給你。
Man’s Search for Meaning《活出意義來》
接著學習
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